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Vous Approprier les bienfaits de la Sophrologie par des outils simples voilà ce que je vous propose en petit groupe pour une séance personnalisée .

Le samedi 7 novembre : Apaiser son mental, arrêter de subir le flot incessant des pensées , la pression , le moral et la fatigue.

Je vous accompagnerai pour vous aider à vous reconnecter à vous-même à revenir à plus de sérénité .

Je vous accueille à mon Cabinet au 4 chemin de Teulière à Jarlard – Albi dans le respect des mesures sanitaires.

Le nombre de places étant limité – merci de me contacter au préalable pour vous inscrire – participation 10€ comptez 1heure -1heure 30 de séance

du 24/07 au 15/08

Je vais recharger mes batteries et préparer la rentrée. Je vous retrouve dès le 19/08 en individuel et à partir du 10/09 en groupe .
En attendant pour celles et ceux qui le souhaitent vous pouvez facilement laisser un petit message ou un avis sur ma page. Je serai très heureuse de vous lire !…

En cette période de confinement , la cohérence cardiaque est annoncée comme un miracle .
En quoi consiste-t-elle ?C’est une méthode très simple voir simplissime Cette technique permet de réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle…
Simple comme le chiffre 365
3 fois par jour // 6 cycles par minute //5 minutes
Comment la pratiquer ?:il s’agit d’un exercice respiratoire : alternant inspiration et expiration profonde de 5 secondes. Il faudrait donc la pratiquer 5 minutes 3 fois par jour.Pour la pratiquer , observer simplement une montre ou une pendule avec trotteuse . A chaque fois que la trotteuse passe la barre de 5 secondes vous changez : Inspiration sur 5’’ et expiration sur 5”
Vous pouvez vous aider de you tube vous y trouverez des visuels pour attirer votre attention https://www.youtube.com/results?search_query=coh%C3%A9rence+cardiaque

Comme il s’agit d’un exercice de concentration sur la respiration, cela calme le mental, les émotions dont l’anxiété, la tension .

5 minutes cela peut paraître beaucoup au départ. Il est possible de commencer par 3 minutes Si vous avez l’impression de vous hyper-ventiler c’est que vous prenez une inspiration et expiration trop profondes. Il ne faut pas que la tête vous tourne . La respiration doit être agréable pas trop forcée. Il faut trouver le juste équilibre (et cela demande de la pratique donc!)

Elle est un bon préambule à une séance de méditation permettant de s’intérioriser . Je conseille à l’issue d’une séance de 5 minutes de continuer par un scan corporel pour identifier d’éventuelles zones de tensions résiduelles
Bonne pratique !!