Atelier Sophro – Apaiser son mental

Vous Approprier les bienfaits de la Sophrologie par des outils simples voilà ce que je vous propose en petit groupe pour une séance personnalisée .

Le samedi 7 novembre : Apaiser son mental, arrêter de subir le flot incessant des pensées , la pression , le moral et la fatigue.

Je vous accompagnerai pour vous aider à vous reconnecter à vous-même à revenir à plus de sérénité .

Je vous accueille à mon Cabinet au 4 chemin de Teulière à Jarlard – Albi dans le respect des mesures sanitaires.

Le nombre de places étant limité – merci de me contacter au préalable pour vous inscrire – participation 10€ comptez 1heure -1heure 30 de séance

Fermeture du Cabinet

du 24/07 au 15/08

Je vais recharger mes batteries et préparer la rentrée. Je vous retrouve dès le 19/08 en individuel et à partir du 10/09 en groupe .
En attendant pour celles et ceux qui le souhaitent vous pouvez facilement laisser un petit message ou un avis sur ma page. Je serai très heureuse de vous lire !…

Cohérence Cardiaque

En cette période de confinement , la cohérence cardiaque est annoncée comme un miracle .
En quoi consiste-t-elle ?C’est une méthode très simple voir simplissime Cette technique permet de réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle…
Simple comme le chiffre 365
3 fois par jour // 6 cycles par minute //5 minutes

Comment la pratiquer ?:il s’agit d’un exercice respiratoire : alternant inspiration et expiration profonde de 5 secondes. Il faudrait donc la pratiquer 5 minutes 3 fois par jour.Pour la pratiquer , observer simplement une montre ou une pendule avec trotteuse . A chaque fois que la trotteuse passe la barre de 5 secondes vous changez : Inspiration sur 5’’ et expiration sur 5”
Vous pouvez vous aider de you tube vous y trouverez des visuels pour attirer votre attention https://www.youtube.com/results?search_query=coh%C3%A9rence+cardiaque

Comme il s’agit d’un exercice de concentration sur la respiration, cela calme le mental, les émotions dont l’anxiété, la tension .

5 minutes cela peut paraître beaucoup au départ. Il est possible de commencer par 3 minutes Si vous avez l’impression de vous hyper-ventiler c’est que vous prenez une inspiration et expiration trop profondes. Il ne faut pas que la tête vous tourne . La respiration doit être agréable pas trop forcée. Il faut trouver le juste équilibre (et cela demande de la pratique donc!)

Elle est un bon préambule à une séance de méditation permettant de s’intérioriser . Je conseille à l’issue d’une séance de 5 minutes de continuer par un scan corporel pour identifier d’éventuelles zones de tensions résiduelles
Bonne pratique !!

Intervention CCI Tarn – CGAT Castres

. « La concentration : un facteur de réussite”  
Jeudi 28 novembre 2019 à Castres

Le programme proposé :

–          Prendre conscience de son propre fonctionnement – Auto analyse

–          Identifier ses difficultés de concentration

–          Augmenter ses capacités de concentration par divers exercices pratiques

–          Canaliser ses pensées polluantes et ses émotions négatives pour rassembler toute son énergie sur une activité

–          Définir des axes de progrès

Atelier Sophro-Energétique

SE PREPARER A L’HIVER, CULTIVER SON ENERGIE INTERIEURE
L’espace de deux heures nous échangerons des techniques sophrologiques et énergétiques pour aborder le changement de saison.
Dans un cocon tout particulier: la Yourte de l’Entrepôt du Bonheur 5 rue Gabriel Pech à Albi, je vous convie Samedi 16 Novembre de 9h30 à 11h30. Inscription au 06 95 73 40 52 ou par e-mail contact@evanescencesophro.fr
Tarif : 20€
Paiement par chèque/espèce au préalable le nombre de places étant limité. Joindre vos coordonnées au règlement : Sandrine Larippe – 240 chemin des coteaux – 81380 Lescure d’Albigeois

Fête associations Lescure

#Rentrée 2019

Bientôt la rentrée … retrouvez moi samedi 7 septembre après-midi à la fête des associations de Lescure pour tout renseignement sur la Sophrologie au stand de l’association de gym féminine AFld

Sophrologie et ses champs d’application

Source https://www.famillessanteprevention.org/lettres/la-sophrologie-una-profession-de-sante/

Interview de Sophrologues… Cela donne un descriptif très complet de ce qu’est la Sophrologie et de ses champs d’application :

Interview de trois sophrologues l’une du Nord des Hauts de France, Cécilia Danhier, la deuxième du Sud, de l’Occitanie à Montpellier Colette Dubois-Chabert, la troisième Sylvie Bordes en région Midi-Pyrénées.

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Et si en 2019 vous preniez soin de vous?

Ne croyez pas que ce soit égoïste bien au contraire ,vous serez ainsi plus disponibles pour les autres . Il est bon de déposer ce qui nous pèse au quotidien, comme on ferait un ménage intérieur afin de partir plus léger .
 
Si justement vous souhaitez vous sentir plus léger , je vous invite à nos séances de groupe de sophrologie le jeudi soir 18:30 au 4 chemin de Teulière . Notre petit groupe est chaleureux et sympathique , nous pratiquons ensemble la sophrologie en toute bienveillance

Séance de groupe jeudi soir 18:30

 

Les séances de groupe ont commencé depuis le 6 septembre mais il reste encore des places, vous pouvez nous rejoindre .

Où?: 4 chemin de Teulière  81000 Albi (accès par la rue Henri Moissan derrière les pompier direction ST Juery)

Quand ? : tous les jeudi soirs 18:30 -19:30

A très vite ….